7 tips mengenai bagaimana makanan bernutrisi samada dari sumber “real food” atau makanan tambahan kesihatan sumber alami (suplemen) dapat memberikan nutrien untuk pembentukan sel yang sihat, meningkatkan sistem imun, dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan :
- Pelbagai Makanan Berwarna: Memastikan diet anda merangkumi pelbagai jenis makanan berwarna seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan protein berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Warna-warni ini menunjukkan kandungan nutrisi yang berbeza, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang penting untuk kesihatan sel dan sistem imun yang baik.
- Asid Lemak Seimbang: Pastikan mendapatkan asid lemak omega-3 dan omega-6 yang seimbang dalam diet anda. Sumber-sumber yang baik termasuk ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta minyak zaitun, biji bunga matahari, dan kacang-kacangan. Asid lemak ini penting untuk kesihatan sel-sel tubuh dan sistem imun yang berfungsi dengan baik.
- Protein Berkualiti: Pastikan mendapatkan jumlah protein yang mencukupi dalam diet anda. Protein adalah bahan binaan utama sel-sel tubuh dan penting untuk memperbaiki dan memperbaharui tisu-tisu yang rosak. Sumber protein berkualiti termasuk daging tanpa lemak, ayam, telur, tofu, dan kacang-kacangan.
- Antioksidan: Tingkatkan pengambilan antioksidan dalam diet anda. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit dan merosakkan sistem imun. Sumber antioksidan termasuk buah-buahan beri, sayur-sayuran hijau gelap, teh hijau, dan biji-bijian.
- Sumber Serat: Pastikan diet anda kaya dengan serat. Serat membantu dalam pencernaan yang sihat dan menggalakkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yang penting untuk sistem imun yang kuat. Sumber serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Vitamin dan Mineral: Pastikan mendapatkan jumlah yang mencukupi dari pelbagai vitamin dan mineral dalam diet anda. Vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, zink, dan besi memainkan peranan penting dalam pembentukan sel yang sihat, memperkuat sistem imun, dan menjaga kesihatan keseluruhan.
- Air yang Cukup: Jangan lupa untuk minum air yang mencukupi setiap hari. Air penting untuk semua fungsi badan yang penting termasuk pengangkutan nutrien, pengeluaran toksin, dan menjaga kelembapan kulit. Pastikan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari atau lebih bergantung pada keperluan individu dan aktiviti fizikal.
HUBUNGI AZLINA +6019-7200 630
BOLEH JUGA ISI CONTACT FORM =>KLIK SINI