Kaitan antara minum kopi dan magnesium adalah penting untuk difahami, terutama bagi mereka yang mengambil kopi secara rutin. Berikut adalah penjelasannya:
1. Kopi Boleh Meningkatkan Pengeluaran Air Kencing (Diuretik)
- Kafein dalam kopi mempunyai kesan diuretik ringan, yang boleh menyebabkan peningkatan kekerapan membuang air kecil.
- Ini boleh menyebabkan kehilangan elektrolit penting, termasuk magnesium, melalui air kencing.
2. Kopi Meningkatkan Penggunaan Magnesium oleh Tubuh
- Kafein merangsang sistem saraf, yang menyebabkan tubuh menggunakan lebih banyak magnesium untuk menyokong fungsi saraf dan otot.
3. Kekurangan Magnesium dan Kesan Kopi
- Jika seseorang mengambil kopi secara berlebihan tanpa diimbangi dengan makanan kaya magnesium atau suplemen, ini boleh menyumbang kepada kekurangan magnesium.
- Kekurangan ini boleh menyebabkan keletihan, kekejangan otot, gangguan tidur, dan keresahan, iaitu gejala yang kebetulan juga boleh diburukkan lagi oleh pengambilan kafein berlebihan.
4. Namun, Kopi Juga Mengandungi Sedikit Magnesium
- Kopi hitam, secara semula jadi, mengandungi sedikit magnesium — tetapi tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian, terutamanya jika pengambilan kafein tinggi meningkatkan kehilangan magnesium.
Kesimpulan:
Minum kopi secara sederhana tidak mendatangkan masalah besar, tetapi pengambilan kopi yang berlebihan boleh menyumbang kepada kekurangan magnesium dalam badan. Oleh itu, penting untuk mengimbangi dengan makanan kaya magnesium atau suplemen, terutamanya jika anda seorang penggemar kopi tegar.
HUBUNGI AZLINA +6019-7200 630
BOLEH JUGA ISI CONTACT FORM =>KLIK SINI
