Bagaimana Kunyit (Curcumin) Membantu Masalah Sendi

Kunyit yang mempunyai bahan aktif utamanya, curcumin.

Kunyit (turmeric) dan bahan aktif utamanya, curcumin, mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat, yang boleh membantu pesakit dengan masalah sendi seperti osteoartritis dan artritis reumatoid. Berikut adalah penjelasan ringkas bagaimana curcumin boleh membantu:

Bagaimana Curcumin Membantu Masalah Sendi

Anti-Radang: Curcumin menghalang molekul yang menyebabkan keradangan dalam tubuh. Ini membantu mengurangkan bengkak dan sakit pada sendi yang disebabkan oleh artritis.
Antioksidan: Curcumin melindungi sel-sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas boleh menyebabkan kerosakan pada sendi dan memperburuk simptom artritis.
Meningkatkan Fungsi Sendi: Dengan mengurangkan keradangan dan kerosakan oksidatif, curcumin membantu memperbaiki fungsi sendi dan mengurangkan kekakuan.
Mengurangkan Sakit: Curcumin juga berfungsi sebagai penghilang rasa sakit semulajadi, yang boleh membantu pesakit artritis merasa lebih selesa.

Cara Pengambilan Curcumin

Dalam Bentuk Makanan: Tambahkan kunyit ke dalam masakan makanan harian dan tambahkan lada hitam.
Suplemen Curcumin: Terdapat juga suplemen curcumin yang lebih tinggi kepekatannya. Suplemen ini biasanya diambil bersama lada hitam (piperine) untuk meningkatkan penyerapan.

Sumber Rujukan Jurnal

Anda boleh merujuk kepada artikel ini untuk maklumat lanjut tentang manfaat curcumin dalam rawatan artritis:

Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health. Foods. 2017 Oct 22;6(10):92.

Artikel ini memberikan ulasan menyeluruh tentang kesan curcumin terhadap kesihatan manusia, termasuk peranannya dalam mengurangkan simptom artritis.

Manfaat Lain Curcumin

Selain untuk kesihatan sendi, curcumin juga bermanfaat untuk:

Kesihatan Jantung: Curcumin dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan fungsi endothelial (lapisan saluran darah) dan mengurangkan keradangan dan oksidasi yang berkaitan dengan penyakit jantung.
Kesihatan Otak: Curcumin dapat meningkatkan tahap faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang boleh membantu melambatkan atau mencegah penyakit berkaitan otak seperti Alzheimer.
Anti-Kanser: Curcumin mempunyai sifat anti-kanser yang membantu melawan pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanser. Ia boleh menghalang angiogenesis (pertumbuhan saluran darah baru dalam tumor), metastasis (penyebaran kanser), dan menyebabkan kematian sel kanser.
Kesihatan Pencernaan: Curcumin dapat membantu merawat gangguan pencernaan seperti sindrom usus iritasi (IBS) dan penyakit radang usus (IBD) kerana sifat anti-radangnya.
Sistem Imun: Curcumin dapat meningkatkan sistem imun dengan sifat antioksidan dan anti-radangnya, membantu melawan jangkitan dan penyakit.

Keperluan Harian Pengambilan Curcumin

Orang Biasa:

Dos yang selamat untuk penggunaan harian adalah sekitar 500 mg hingga 2,000 mg curcumin sehari.

Individu dengan Masalah Kesihatan Berkaitan:

Bagi mereka yang menghadapi masalah kesihatan seperti artritis, penyakit jantung, atau gangguan radang, dos curcumin yang lebih tinggi mungkin diperlukan. Penyelidikan menunjukkan dos sekitar 1,000 mg hingga 3,000 mg sehari boleh digunakan, tetapi ini perlu di bawah pengawasan doktor atau pakar kesihatan.

Penggunaan dan Penyerapan Curcumin

Bentuk Suplemen: Curcumin dalam bentuk suplemen sering digabungkan dengan piperine (ekstrak lada hitam) untuk meningkatkan penyerapan, kerana curcumin sendiri mempunyai bioavailabiliti yang rendah.
Dalam Makanan: Kunyit boleh ditambahkan ke dalam diet harian dalam bentuk serbuk atau akar segar dalam masakan dan tambahkan serbuk lada hitam.

Nota Penting

Sentiasa berunding dengan doktor atau pakar kesihatan sebelum mengambil dos tinggi curcumin, terutama jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau mengambil ubat-ubatan lain, kerana curcumin boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.

Suplemen berasaskan Hyaluronic Acid, Minyak Halia dan Kunyit

Disclaimer : Saya bukan pakar perubatan atau penasihat pemakanan, saya adalah Pengedar Sah Forever Living. Nutrisi produk yang disarankan adalah suplemen atau makanan kesihatan dan BUKAN UBAT, justeru ianya tidak membawa kepada nasihat perubatan. Ia tidak bertujuan untuk menggantikan ubat yang disyorkan oleh doktor. Dengan mengambil makanan tambahan, ianya boleh membantu mengisi jurang pemakanan dalam memenuhi keperluan nutrisi makanan kita dan mengekalkan kesihatan badan.