Keperluan B12 untuk Kesihatan Saraf

Vitamin B12 sangat penting untuk kesihatan saraf kerana ia membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan sel saraf. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kerosakan saraf yang mengakibatkan gejala seperti kebas, semut semut (kesemutan), kelemahan otot, dan masalah keseimbangan. Vitamin B12 berperanan dalam:

Pengeluaran Myelin: Myelin adalah lapisan pelindung yang menyelubungi saraf dan membantu mempercepatkan penghantaran isyarat saraf. Vitamin B12 diperlukan untuk pengeluaran dan penyelenggaraan myelin.
Sintesis DNA: Vitamin B12 penting dalam sintesis DNA dan pembelahan sel, yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan sel saraf.
Metabolisme Asid Lemak: Vitamin B12 membantu dalam metabolisme asid lemak dan pengeluaran tenaga, yang penting untuk fungsi normal sistem saraf.

Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan neuropati periferal, di mana saraf di luar otak dan saraf tunjang rosak, mengakibatkan gejala-gejala yang telah disebutkan.

Untuk sumber rujukan jurnal, anda boleh merujuk kepada artikel ini:

Langan RC, Zawistoski KJ. Update on Vitamin B12 Deficiency. Am Fam Physician. 2011 Jun 15;83(12):1425-1430.

Artikel ini memberikan gambaran menyeluruh tentang kekurangan vitamin B12 dan kesannya terhadap kesihatan saraf serta pelbagai aspek klinikal yang berkaitan.

Selain daripada kesihatan saraf, vitamin B12 juga diperlukan oleh:

Penghasilan Sel Darah Merah: Vitamin B12 penting dalam pengeluaran sel darah merah yang sihat. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia megaloblastik, di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan keletihan dan kelemahan.
Fungsi Otak: Vitamin B12 menyokong fungsi otak dan kognisi. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan masalah memori, kekeliruan, dan bahkan boleh meningkatkan risiko demensia pada orang dewasa yang lebih tua.
Metabolisme Tenaga: Vitamin B12 membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, yang penting untuk pengeluaran tenaga. Ia juga membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan stamina.
Kesihatan Jantung: Vitamin B12, bersama dengan vitamin B6 dan folat, membantu mengurangkan tahap homosistein dalam darah. Tahap homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Sistem Imun: Vitamin B12 memainkan peranan dalam penyelenggaraan sistem imun yang sihat, membantu badan melawan jangkitan dan penyakit.
Pertumbuhan dan Perkembangan: Vitamin B12 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal pada kanak-kanak, terutamanya dalam pembentukan sistem saraf dan pengeluaran sel darah merah yang mencukupi.

Individu yang mungkin memerlukan perhatian khusus terhadap pengambilan vitamin B12 termasuk:

Vegetarian dan Vegan: Makanan haiwan adalah sumber utama vitamin B12, jadi individu yang tidak mengambil produk haiwan perlu mencari sumber tambahan atau suplemen.
Orang Dewasa Lebih Tua: Dengan peningkatan usia, penyerapan vitamin B12 dari makanan mungkin berkurangan.
Penghidap Gangguan Pencernaan: Orang dengan gangguan seperti penyakit Crohn atau Celiac mungkin mengalami masalah penyerapan vitamin B12.
Wanita Hamil dan Menyusu: Keperluan vitamin B12 meningkat semasa kehamilan dan penyusuan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Vitamin B12 adalah penting untuk kesihatan secara keseluruhan dan memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi tubuh.

Antara Produk B12 with Folic Acid : Kandungan B12 (500mcg )dengan Asid Folik (400mcg).

Keperluan Harian Vitamin B12

Orang Biasa:

Dewasa (lelaki dan wanita): 2.4 mikrogram (mcg) sehari
Wanita hamil: 2.6 mcg sehari
Wanita menyusui: 2.8 mcg sehari

Individu dengan Masalah Kesihatan Berkaitan:

Untuk mereka yang mengalami kekurangan vitamin B12, dos suplemen mungkin lebih tinggi dan bergantung kepada tahap kekurangan. Doktor biasanya akan menetapkan dos yang lebih tinggi, seperti 500 mcg hingga 1000 mcg sehari, atau melalui suntikan vitamin B12 jika perlu, terutama jika terdapat masalah penyerapan.

Sumber Alami Vitamin B12

Vitamin B12 biasanya terdapat dalam produk haiwan, termasuk:

Daging (daging lembu, ayam, kambing)
Ikan dan kerang-kerangan (salmon, tuna, kerang)
Produk tenusu (susu, keju, yogurt)
Telur
Hati dan ginjal (organ dalaman haiwan)

Untuk memastikan dos yang tepat dan keperluan suplemen, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar kesihatan.

Disclaimer : Saya bukan pakar perubatan atau penasihat pemakanan, saya adalah Pengedar Sah Forever Living. Nutrisi produk yang disarankan adalah suplemen atau makanan kesihatan dan BUKAN UBAT, justeru ianya tidak membawa kepada nasihat perubatan. Ia tidak bertujuan untuk menggantikan ubat yang disyorkan oleh doktor. Dengan mengambil makanan tambahan, ianya boleh membantu mengisi jurang pemakanan dalam memenuhi keperluan nutrisi makanan kita dan mengekalkan kesihatan badan.