Mengapa ramai yang memerlukan dan mahu dapatkan bekalan nutrien magnesium dan apakah kebaikan mineral ini? Adakah ini menunjukkan bahawa semakin ramai yang peka kepada keperluan nutrien makanan kesihatan untuk tingkatkan tahap kesihatan mereka?

Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peranan besar dalam lebih daripada 300 reaksi biokimia dalam tubuh manusia. Ia sering dicari kerana banyak manfaat kesihatannya, terutamanya berkaitan dengan fungsi otot, saraf, kesihatan jantung, dan metabolisme tenaga.

Kebaikan Magnesium

1. Menyokong Fungsi Otot dan Saraf: Magnesium membantu mengawal kontraksi otot dan isyarat saraf. Ia penting untuk mengelakkan kekejangan otot dan gangguan saraf.
2. Mengurangkan Tekanan Darah: Kajian menunjukkan bahawa magnesium dapat membantu mengurangkan tekanan darah pada individu yang mengalami tekanan darah tinggi.
3. Meningkatkan Kesihatan Tulang: Magnesium membantu dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk kekuatan tulang. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan masalah tulang rapuh.
4. Membantu Mengurangkan Keradangan: Magnesium berfungsi sebagai agen anti-radang yang kuat. Kekurangannya boleh menyebabkan peningkatan tahap keradangan dalam tubuh.
5. Menyokong Kesihatan Jantung: Ia membantu mengekalkan irama jantung yang normal dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
6. Mengurangkan Risiko Migrain: Bagi mereka yang mengalami migrain, magnesium boleh membantu mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan.

Siapakah yang Sangat Memerlukan Magnesium?

1. Wanita Hamil dan Menyusu: Wanita hamil memerlukan lebih banyak magnesium untuk menyokong pertumbuhan janin dan mencegah kekejangan otot.
2. Orang yang Mengalami Tekanan Darah Tinggi: Magnesium membantu menurunkan tekanan darah.
3. Atlet atau Orang Aktif: Mereka yang aktif fizikal memerlukan lebih banyak magnesium untuk fungsi otot yang optimal dan pemulihan selepas bersenam.
4. Individu yang Mengalami Migrain: Orang yang sering mengalami migrain boleh mendapat manfaat daripada suplemen magnesium untuk mengurangkan simptom.
5. Orang dengan Risiko Osteoporosis: Magnesium penting untuk kesihatan tulang, terutamanya bagi orang tua atau yang berisiko mengalami osteoporosis.

Dos Harian Magnesium

Dos harian magnesium yang disyorkan adalah seperti berikut:

• Lelaki dewasa: 400-420 mg
• Wanita dewasa: 310-320 mg
• Wanita hamil: 350-360 mg
• Wanita menyusu: 310-320 mg

Sumber Semulajadi Magnesium

• Sayuran berdaun hijau (bayam, kale)
• Kekacang (badam, kacang mete)
• Bijirin penuh (beras perang, oat)
• Kacang-kacangan (kacang hitam, kacang kuda)
• Ikan berlemak (mackerel, salmon)
• Avocado
• Pisang
• Coklat gelap
• Susu dan produk tenusu

Jenis-Jenis Magnesium

Terdapat beberapa jenis suplemen magnesium, dan setiap jenis mempunyai fungsi yang berbeza dalam tubuh:

1. Magnesium Citrate: Bentuk yang mudah diserap oleh tubuh dan sering digunakan untuk membantu masalah sembelit dan meningkatkan tahap magnesium dalam darah.
2. Magnesium Glycinate: Dikenali sebagai bentuk magnesium yang lembut pada sistem pencernaan dan sangat baik untuk mengatasi kekurangan magnesium serta membantu dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
3. Magnesium Oxide: Bentuk yang sering digunakan dalam julap dan untuk merawat sembelit. Walaupun ia kurang diserap, ia berkesan dalam mengatasi masalah pencernaan.
4. Magnesium Malate: Baik untuk menghasilkan tenaga dan membantu mereka yang mengalami keletihan atau sakit otot.
5. Magnesium L-Threonate: Bentuk ini sangat berkesan untuk meningkatkan fungsi otak dan kognitif kerana ia mudah menembusi otak.
6. Magnesium Chloride: Biasa digunakan dalam terapi kulit seperti mandian garam Epsom untuk meredakan sakit otot.

Jenis Magnesium yang Paling Baik?

• Magnesium Glycinate adalah antara pilihan yang paling baik untuk kegunaan harian kerana ia mudah diserap, lembut pada perut, dan dapat membantu dalam mengatasi kekurangan magnesium serta mengurangkan tekanan.
• Magnesium Citrate juga popular kerana ia mudah diserap dan bermanfaat untuk fungsi keseluruhan tubuh, termasuk sembelit.

Pemilihan jenis magnesium bergantung pada keperluan kesihatan individu. Sebaiknya berunding dengan pakar kesihatan untuk mendapatkan nasihat yang tepat.

Produk produk keluaran Forever Living yang mengandungi Magnesium.

Sumber rujukan yang boleh digunakan untuk maklumat mengenai magnesium dan kepentingannya:

1. National Institutes of Health (NIH) – Magnesium Fact Sheet for Health Professionals
   • Magnesium: NIH Fact Sheet
   • Sumber ini memberikan maklumat komprehensif mengenai fungsi magnesium, keperluan harian, sumber makanan, dan jenis suplemen.
2. World Health Organization (WHO) – Micronutrients Database
   • WHO Micronutrients
   • Laporan daripada WHO menyediakan kajian mengenai pentingnya mikronutrien seperti magnesium dalam diet global.
3. Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source: Magnesium
   • Magnesium Overview
   • Artikel ini menyenaraikan kebaikan magnesium dan sumber semulajadi dalam makanan.
4. PubMed Central – Clinical Studies on Magnesium
   • Kajian ini membincangkan manfaat klinikal magnesium terhadap tekanan darah, kesihatan jantung, dan sistem saraf.
   • Contoh kajian: “Magnesium in Prevention and Therapy” (Available on PubMed)
5. Journal of the American College of Nutrition
   • Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review (DOI: 10.1080/07315724.2018.1445980)
   • Artikel ini membincangkan peranan magnesium dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Disclaimer : Saya bukan pakar perubatan atau penasihat pemakanan, saya adalah Pengedar Sah Forever Living. Nutrisi produk yang disarankan adalah suplemen atau makanan kesihatan dan BUKAN UBAT, justeru ianya tidak membawa kepada nasihat perubatan. Ia tidak bertujuan untuk menggantikan ubat yang disyorkan oleh doktor. Dengan mengambil makanan tambahan, ianya boleh membantu mengisi jurang pemakanan dalam memenuhi keperluan nutrisi makanan kita dan mengekalkan kesihatan badan.

INFO PRODUK? KEAHLIAN? PERTANYAAN?
HUBUNGI AZLINA +6019-7200 630

BOLEH JUGA ISI CONTACT FORM =>KLIK SINI